Aktionen in Dortmund und im Ruhrgebiet

Was:

Ob berufliche Herausforderungen, Veränderungen oder belastende Situationen im Alltag: Resilienz hilft dabei, Krisen und Belastungen besser zu bewältigen und gestärkt in die eigene Balance zurückzufinden. In diesem 2,5-stündigen Workshop lernen Sie die Grundlagen der Resilienz kennen und erfahren, welche Faktoren unsere psychische Widerstandskraft stärken können.

Da Resilienz ein sehr umfassendes Thema ist, richten wir den Fokus auf den Resilienzfaktor Optimismus. Gemeinsam betrachten wir, wie unsere Denkweise den Umgang mit schwierigen Situationen beeinflusst und wie eine optimistische Haltung dazu beitragen kann, Belastungen besser zu bewältigen. Neben theoretischen Impulsen erwarten Sie praxisnahe Übungen und Anregungen für den Alltag.

Der Workshop sensibilisiert für die Bedeutung psychischer Widerstandskraft und vermittelt konkrete Ansätze, um die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken.

Wer:

Frank Wenzel ist seit über 20 Jahren bei Bethel.regional tätig und aktuell als Bereichsleitung im Haus an der Zechenstraße im Einsatz. Er verfügt über umfassende Erfahrung in den Bereichen Führung, Selbstregulation und Zusammenarbeit mit unterschiedlichsten Menschen. Durch seine langjährige Praxis kennt er die Herausforderungen des Arbeitsalltags ebenso wie wirksame Strategien zur Stärkung der eigenen Ressourcen. Im Jahr 2026 schloss er seine Ausbildung zum Resilienztrainer ab und verbindet seitdem fundierte theoretische Inhalte mit praxisnahen Impulsen für den beruflichen und persönlichen Alltag.

Wann:

06.10.2026 von 13:00 bis 15:30 Uhr

Wo:

Geschäftsstelle Dortmund - Staffelgeschoss

Von-der-Tann-Straße 38

44143 Dortmund

Zur Anmeldung

Kapazität: 

Es können 17 Personen teilnehmen.

Was:

Bei diesem achtsamen Spaziergang steht das bewusste Erleben der Natur im Mittelpunkt. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, den Alltag hinter uns zu lassen, die Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen und die wohltuende Wirkung der Natur zu genießen. Kleine Impulse zur Achtsamkeit helfen dabei, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und den Blick auf die besonderen Momente des Augenblicks zu lenken. Ein Angebot für alle, die Entschleunigung, Naturerleben und innere Balance miteinander verbinden möchten.

Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk sowie etwas zu trinken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wer:

Armin Nedden war bis zu seinem Ruhestand als Leitung Bau und Technik bei Bethel.regional in Dortmund tätig. Heute genießt er die Zeit in der Natur und legt großen Wert auf einen achtsamen und gesunden Lebensstil. Mit seiner langjährigen Berufs- und Lebenserfahrung sowie seinem Blick für die kleinen, besonderen Momente des Alltags lädt er dazu ein, die Natur bewusst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Er freut sich darauf, die Teilnehmenden auf einem achtsamen Spaziergang durch sein vertrautes Umfeld, den Rombergpark, zu begleiten und gemeinsam die Klänge, Eindrücke und die Kraft der Natur zu erleben.

Wann:

Mittwoch, 14.10.2026 von 14:00 bis 15:30 Uhr

Wo:

Treffpunkt: Bogenwiese – Pfeil und Bogenwelt

Am Rombergpark

44225 Dortmund

Zur Anmeldung

Es können 15 Personen teilnehmen.

Was:

Wie wir Situationen bewerten, hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und mit Herausforderungen umgehen. Nicht die Situation selbst, sondern häufig unsere Gedanken darüber bestimmen, ob wir etwas als belastend oder bewältigbar erleben.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Stress. Sie erfahren, wie Denkmuster entstehen, welchen Einfluss sie auf das eigene Wohlbefinden haben und wie ein konstruktiver Blick auf schwierige Situationen die psychische Gesundheit stärken kann. Neben theoretischen Impulsen erhalten Sie praktische Anregungen, um hinderliche Gedanken zu erkennen.

Der Workshop lädt dazu ein, die eigene Haltung zu reflektieren und neue Perspektiven für einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln.

Wer:

Susanne Fischer ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie seit über 15 Jahren als Organisationsberaterin und Coachin tätig. Sie begleitet Unternehmen und ihre Mitarbeitenden bei Veränderungsprozessen und der Entwicklung passgenauer Lösungen für aktuelle Herausforderungen. Zusätzlich übernimmt Sie Workshops für Führungskräfte und Mitarbeitende zum Thema der Stressbewältigung. 

Wann:

15.10.2026 von 14:00 bis 15:30 Uhr 

Wo:

Gevelsberg

Im Stift 10 - Engelbertsaal

58285 Gevelsberg

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 17 Personen dabei sein.

Was:

Wie wir Situationen bewerten, hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und mit Herausforderungen umgehen. Nicht die Situation selbst, sondern häufig unsere Gedanken darüber bestimmen, ob wir etwas als belastend oder bewältigbar erleben.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Stress. Sie erfahren, wie Denkmuster entstehen, welchen Einfluss sie auf das eigene Wohlbefinden haben und wie ein konstruktiver Blick auf schwierige Situationen die psychische Gesundheit stärken kann. Neben theoretischen Impulsen erhalten Sie praktische Anregungen, um hinderliche Gedanken zu erkennen.

Der Workshop lädt dazu ein, die eigene Haltung zu reflektieren und neue Perspektiven für einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln.

Wer:

Susanne Fischer ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie seit über 15 Jahren als Organisationsberaterin und Coachin tätig. Sie begleitet Unternehmen und ihre Mitarbeitenden bei Veränderungsprozessen und der Entwicklung passgenauer Lösungen für aktuelle Herausforderungen. Zusätzlich übernimmt Sie Workshops für Führungskräfte und Mitarbeitende zum Thema der Stressbewältigung. 

Wann:

Montag, 19.10.2026 von 13:30 bis 15:00 Uhr

Wo:

Bürostandort Hagen - Konferenzraum

Dödterstraße 10

58095 Hagen 

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 17 Personen dabei sein.

Was:

Stress abbauen, innere Ruhe finden und den Körper bewusst wahrnehmen – mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Die PME ist eine bewährte Entspannungstechnik, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder entspannt werden. So lernen Sie, Verspannungen im Körper wahrzunehmen und gezielt loszulassen. Dies führt zu mehr Gelassenheit, verbessertem Schlaf und einem bewussteren Umgang mit Stress.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken sowie – falls vorhanden – eine Matte, Decke oder ein großes Handtuch für eine angenehme Entspannungsposition. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Wer:

Seit über 40 Jahren ist Kerstin Forster pädagogisch tätig. Seit mehr als 25 Jahren beschäftigt Sie sich mit dem Thema Entspannung. Zuerst nur als praktizierende Yogaschülerin und dann auch als Trainerin für Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.

Wann:

Montag, 19.10.2026 von 16:15 bis 17:45 Uhr

Wo:

Engelbertsaal - Im Stift 6

58285 Gevelsberg

Zur Anmeldung

Kapazität: 

Es können 15 Personen teilnehmen.

Was:

Wie wir Situationen bewerten, hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und mit Herausforderungen umgehen. Nicht die Situation selbst, sondern häufig unsere Gedanken darüber bestimmen, ob wir etwas als belastend oder bewältigbar erleben.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Stress. Sie erfahren, wie Denkmuster entstehen, welchen Einfluss sie auf das eigene Wohlbefinden haben und wie ein konstruktiver Blick auf schwierige Situationen die psychische Gesundheit stärken kann. Neben theoretischen Impulsen erhalten Sie praktische Anregungen, um hinderliche Gedanken zu erkennen.

Der Workshop lädt dazu ein, die eigene Haltung zu reflektieren und neue Perspektiven für einen gelasseneren Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln.

Wer:

Susanne Fischer ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie seit über 15 Jahren als Organisationsberaterin und Coachin tätig. Sie begleitet Unternehmen und ihre Mitarbeitenden bei Veränderungsprozessen und der Entwicklung passgenauer Lösungen für aktuelle Herausforderungen. Zusätzlich übernimmt Sie Workshops für Führungskräfte und Mitarbeitende zum Thema der Stressbewältigung. 

Wann:

22.10.2026 von 13:30 bis 15:00 Uhr

Wo:

Dortmund

Von-der-Tann-Straße 38 - Staffelgeschoss

44143 Dortmund

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 17 Personen dabei sein.

Was:

Bogenschießen ist weit mehr als das Treffen einer Zielscheibe – es ist eine kraftvolle Methode zur Förderung von Achtsamkeit, innerer Balance und körperlicher Stabilität.

Beim Spannen des Bogens und Loslassen des Pfeils steht der Mensch ganz im Mittelpunkt: Es erfordert Konzentration, Körperwahrnehmung und ein bewusstes Zur-Ruhe-Kommen. Das Training stärkt nicht nur Kraft, Ausdauer und Koordination, sondern wirkt auch beruhigend auf das Nervensystem und fördert die emotionale Ausgeglichenheit.

Durch den gezielten Fokus auf das Wesentliche entstehen Klarheit, Präsenz und Gelassenheit – Fähigkeiten, die sich positiv auf den Alltag übertragen lassen.

Vor Beginn erhalten Sie eine Einführung in die Technik sowie in den sicheren Umgang mit dem Bogen. Dabei lernen Sie das richtige Fassen, Zielen und Schießen.

Es fördert neben der Selbstwahrnehmung auch Kommunikation, Kollegialität und ein Gefühl von Gemeinschaft.

Hinweis: Bitte tragen Sie flexible, enganliegende, wetterfeste Kleidung, die beim Spannen des Bogens nicht stört. Sie werden den Bogen auch bei Wind und Wetter spannen!

Wer:

Seit über zwanzig Jahren lässt die Pfeil- und Bogenwelt am Rande des Rombergparks am ehemaligen Lehrbienenstand die Pfeile fliegen! Angefangen als Allround-Projekt bestehend aus Workshops zum Bogenbau, Bogenschießen und einem Angebot aus diversen Lederarbeiten des Inhabers Michael Handick, stellte sich bald heraus, dass vor allem an einem Interesse bestand: die Kunst des Bogenschießens zu erlernen.

Wann:

Freitag, 23.10.2026 von 14:00 bis 16:00 Uhr

Freitag, 30.10.2026 von 14:00 bis 16:00 Uhr

Wo:

Bogenwiese – Pfeil und Bogenwelt

Am Rombergpark

44225 Dortmund

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 10 Personen teilnehmen.

Was:

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die dabei unterstützt, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken. Durch einfache mentale Übungen lernen die Teilnehmenden, bewusst zu entspannen, die Körperwahrnehmung zu fördern und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Das Angebot eignet sich für alle, die ihre Resilienz stärken und einen Ausgleich zu beruflichen und privaten Herausforderungen finden möchten.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken sowie – falls vorhanden – eine Matte, Decke oder ein großes Handtuch für eine angenehme Entspannungsposition. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Wer:

Seit über 40 Jahren ist Kerstin Forster pädagogisch tätig. Seit mehr als 25 Jahren beschäftigt Sie sich mit dem Thema Entspannung. Zuerst nur als praktizierende Yogaschülerin und dann auch als Trainerin für Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.

Wann:

Donnerstag, 29.10.2026 von 11:00 bis 12:30 Uhr

Wo:

Engelbertsaal - Im Stift 6

58285 Gevelsberg

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 15 Personen dabei sein.

Was:

Belastende Ereignisse können unterschiedliche Reaktionen auslösen und Mitarbeitende vor besondere Herausforderungen stellen. In diesem einstündigen Workshop erhalten Sie einen Einblick in die Grundlagen der Kollegialen Erstbetreuung. Wir beleuchten, welche Prozesse nach belastenden Ereignissen im Gehirn ablaufen, welche Belastungsreaktionen auftreten können und warum frühe Unterstützung eine wichtige Rolle spielt. Darüber hinaus werden hilfreiche Verhaltensweisen sowie typische Stolpersteine in der Erstbetreuung anhand von Dos and Don'ts besprochen. Ziel ist es, für die Bedürfnisse Betroffener zu sensibilisieren, Sicherheit im Umgang mit belasteten Kolleginnen und Kollegen zu gewinnen und offene Fragen zu klären.

Wer:

Seit dem 01.06.2023 ist Victoria Klepatz im Betrieblichen Gesundheitsmanagement bei Bethel.regional tätig. Zu ihren Aufgaben gehören die Organisation der Wochen der Seelischen Gesundheit sowie die Weiterentwicklung von Angeboten und konzeptionellen Themen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement. In der Aufbauphase des BGM hat sie zudem die Themen Gewaltprävention und Nachsorge für Mitarbeitende begleitet. Zuvor war sie in der Beratung gesundheitlich beeinträchtigter Menschen tätig und unterstützte deren Wiedereingliederung ins Arbeitsleben. Dabei fungierte sie als Schnittstelle zwischen betroffenen Personen, Reha-Einrichtungen und Arbeitgebern.

Wann:

Donnerstag, 29.10.2026 von 11:00 bis 12:00 Uhr

Wo:

Geschäftsstelle Dortmund

Von-der-Tann-Straße 38 - Staffelgeschoss

44143 Dortmund

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 20 Personen teilnehmen.

Was:

Erleben Sie die kraftvolle Wirkung des Lachyogas in unserem entspannten Kurs! Lachyoga kombiniert herzhaftes, bewusstes Lachen mit gezielten Atem- und Dehnübungen. Dabei geht es nicht um Comedy, sondern um eine spielerische Methode, die positive Energie freisetzt, das Immunsystem stärkt und Stress reduziert.

Unser Kurs ist für alle offen – ob mit oder ohne Vorerfahrung – und fördert die gute Laune, soziale Verbundenheit und innere Leichtigkeit. Lassen Sie den Alltag hinter sich, lachen Sie sich gesund und spüren Sie, wie neue Lebensfreude entsteht!

Wer:

Sabine Becker ist erfahrene Krankenschwester und spezialisiert auf Schmerz- und Stresstherapie. Zudem ist sie ausgebildete Lachyoga-Leiterin. Durch eine Kombination aus gezielten Lachübungen, Atemtechniken und spielerischen Elementen zeigt sie, wie Lachen ohne Anlass Stress abbauen, das Wohlbefinden stärken und neue Energie schenken kann.

Wann:

Donnerstag, 29.10.2026 von 14:00 bis 15:30 Uhr

Wo:

Geschäftsstelle Dortmund - Staffelgeschoss

Von-der-Tann-Straße 38

44143 Dortmund

Zur Anmeldung

Kapazität:

Es können 17 Personen teilnehmen.